Reinicialização do Estresse em 7 Dias

Quando a vida fica agitada, você não precisa de uma mudança radical. Você precisa de uma semana tranquila para recarregar as energias. O Reinício de 7 Dias para Reduzir o Estresse é um caderno de atividades para alívio do estresse que você pode imprimir, leva cerca de 10 minutos por dia e ajuda a criar hábitos simples e fáceis de repetir para ter dias mais tranquilos.

Uma prática por dia, durante 7 dias

A cada dia, uma prática guiada curta é combinada com algumas sugestões de escrita para você refletir com sinceridade:

• Suspiro fisiológico
• Respiração quadrada
• Técnica de aterramento
• Varredura corporal
• Despejo mental para limpar a mente
• Caminhada consciente
• Seu próprio plano pessoal de tranquilidade

O que inclui

• Caderno de atividades em PDF imprimível com 19 páginas
• Práticas guiadas diárias com reflexões e sugestões para o seu diário
• Avaliação do nível de estresse antes e depois, para você perceber o que funciona
• Acompanhamento de 7 dias para ajudar você a continuar

É ideal para profissionais ocupados, estudantes, pais ou qualquer pessoa que queira uma maneira estruturada e sem pressão de lidar com o estresse do dia a dia. Imprima ou preencha em um tablet. Download imediato após a compra. Práticas gerais de bem-estar, não são aconselhamento médico nem substituto de cuidados profissionais.